Chariot de course

5 conseils pour aider à changer nos comportements alimentaires

5 conseils pour aider à changer nos comportements alimentaires

1- STOP les régimes.

Ne plus manger de féculents le soir, boire du thé amincissant, faire des cures d’ananas ou même boire des litres de soupe… Aucune de ces tentatives n’est un succès. Un régime ne vaut pas mieux qu’un autre et certains sont mêmes extrêmement dangereux pour notre santé et nos organes. Alors, on met en place un équilibre alimentaire et on fait de l’activité physique!

2- Prendre son temps.

Les repas sont des moments importants de votre journée, prenez le temps de mastiquer longuement. Vous arriverez alors à entendre vos sensations de faim et de satiété. Vous pourrez vous rendre compte si les quantités sont nécessaires ou si vous mangez par gourmandise. 

3- Ne pas avoir peur de cuisiner!

Assembler, composer, créer! Cuisiner ça ne veut pas dire qu’il faut forcement y passer la journée. Utiliser des fruits et des légumes au quotidien et assembler selon vos envies. L’important est de diminuer au maximum les aliments transformés du supermarché (plats cuisinés, sauces, etc).

4-STOP les yoyos.

On garde une alimentation variée toute l’année et on arrête les épisodes où on en fait voir toutes les couleurs à notre corps. Fêtes de fin d’année : +4kg. C’est la rentrée : -2kg. Pâques : +3kg. Période d’économies : -2kg. C’est les vacances : +4kg… Certains arrivent même à prendre +10kg en 2 semaines de vacances. A ce stade, on se rend compte facilement qu’on a pris du poids mais on ne se rend pas compte comment nos organes à l’intérieur ont eux aussi pris un coup.

5- Se faire confiance, se faire aider mais ne jamais être dépendant.

Il est important d’écouter son corps et sa logique. Alors, cherchez les bonnes informations auprès des bons professionnels de santé et apprenez à être acteur de votre alimentation. Pas besoin d’applications de téléphone pour lire les étiquettes à votre place ou de feuilles d’aliments interdits/autorisés fournis par un coach qui a absolument besoin que vous perdiez du poids pour pouvoir publier vos photos avant/après. Lorsqu’on décide de changer d’alimentation, que ce soit pour des raisons de santé ou pour le poids, il faut se fixer des objectifs « d’alimentation » pas des objectifs de « kilos ».

Recette Pad Thaï façon Ladiladiet

Aujourd’hui, je vous propose ma recette de Pad Thaï façon Ladiladiet. Simple à réaliser, modulable avec les « restes du frigo ». Et en plus, elle plaira aux petits comme aux grands. C’est prêt en quelques minutes! Top Chrono!

Il existe de nombreuses variantes à ce plat typique thaïlandais. Je vous propose une version équilibrée pour 3 personnes avec des portions de légumes respectées, des bons oméga 3 pour un plat savoureux et original.

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5 astuces diététiques spécial Pole dance

POLE DANCE : Une activité physique qui mêle force, souplesse, agilité, endurance et (quand on y arrive) glamour!

On compare régulièrement la dépense énergétique d’un cours de pole dance à une heure de cardiotraining et une heure de musculation. Cette dépense est estimée entre 300 et 600 kcal par séance.

Je vous donne mon avis de diététicienne nutritionniste sous forme de 5 astuces.

Mettre en place une alimentation équilibrée vous permettra plusieurs acquis :
• Eviter les carences (manque de fer, magnésium, protéines)
• Limiter les risques de blessures
• Combattre la fatigue
• Eviter la contre-performance et les risques de crampes
• Maintenir le poids de forme (bonne répartition de la masse musculaire, masse grasse et masse hydrique)

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Les fast food à la Réunion

Vous avez été nombreux a m’avoir reconnu, m’avoir filmé et encouragé lors de mon passage au JT d’Antenne Réunion ce soir!

Je vous remercie du fond du cœur pour tous ces messages de soutien ! C’était un sujet très intéressant mais aussi très vaste! Vos messages montrent que j’ai réussi à faire passer un petit message et c’était ça le plus important pour moi ce soir!

J’espère qu’il y en aura d’autres! 😊

🤩🤩Vous avez été nombreux a m’avoir reconnu, m’avoir filmé et encouragé lors de mon passage au JT d’Antenne Réunion ce soir! Je vous remercie du fond du cœur pour tous ces messages de soutien ! C’était un sujet très intéressant mais aussi très vaste! (J’aurai eu encore beaucoup de choses à dire ^^). Vos messages montrent que j’ai réussi à faire passer un petit message et c’était ça le plus important pour moi ce soir! J’espère qu’il y en aura d’autres! 😊 A bientôt! 😍 🌟 💫Merci à Antenne Réunion pour l’initiative et l’accueil!

Publiée par Diététicienne à La Réunion – Lorraine CARO sur Dimanche 4 mars 2018

https://www.facebook.com/Dieteticiennelorrainecaro974/videos/933062163538434/

Le jeûne et le ramadan

Le jeûne, c’est quoi?

Le jeûne est une pratique ancestrale qui consiste à se priver de nourriture et/ou de boisson. De nombreuses personnes pratiquent le jeûne à travers le monde puisque celui-ci est présent dans plusieurs religions.

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